Abwechslung ist Trumpf - gerade beim Training. Michaela Süßbauer und ihre Co-Presenterin zeigen gezielte Übungen im Stand und am Boden. Das Ziel: ein dauerhaft gesunder, starker und belastbarer Rücken.
Los geht's mit einem sanften Flow, der den gesamten Rücken bewegt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Muskulatur aufwärmt. Im Mittelblock geht's an die Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur. Je fitter diese ist, desto weniger Chance haben Verspannungen und Rückenbeschwerden. Abgerundet wird die vielfältige halbe Stunde durch ein kurzes Stretching.
Los geht's mit einem sanften Flow, der den gesamten Rücken bewegt, die Wirbelsäule mobilisiert und die Muskulatur aufwärmt. Im Mittelblock geht's an die Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur. Je fitter diese ist, desto weniger Chance haben Verspannungen und Rückenbeschwerden. Abgerundet wird die vielfältige halbe Stunde durch ein kurzes Stretching.
1 | Rückenflow | 08:34 |
2 | Rückenkräftigung - Stand 1 | 08:09 |
3 | Rückenkräftigung - Boden 1 | 08:43 |
4 | Rückenkräftigung + Stretching am Boden | 10:31 |
| Länge: | 00:35:58 |
| Level: | leicht |
| Körperpartien: | Nacken, Schultern, Rücken |
| Trainer: | Michaela Süßbauer |
| Darsteller: | Michaela Süßbauer |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Deutschland |
